近日，达州市民严女士因痰湿体质想通过艾灸祛湿，却被朋友劝阻，理由是“冬季讲究闭藏，艾灸却会让毛孔张开，寒气入体，不适合做”。这个说法让她十分困惑：冬季养生的“藏”是否意味着所有调理都要停止？像艾灸这类传统疗法真的与冬季养生相悖吗？

针对这一常见的养生误区，记者采访了达州市中西医结合医院治未病中心副主任中医师陈彩红，从中医专业角度，为市民厘清冬季养生的正确理念。

冬季艾灸并非禁忌，但也有讲究

“冬季是非常适合做艾灸的。”陈彩红开门见山地回答了严女士的疑惑。她告诉记者，中医认为，冬季阳气内敛，寒气易侵袭人体，艾灸能通过温热之力刺激穴位，起到温通经络、散寒祛湿、温补阳气等作用，可以帮助抵抗寒邪，增强体质，尤其适合冬季手脚冰凉、关节冷痛、脾胃虚寒或像严女士这类痰湿偏重的人群。

同时，她强调，“适合做艾灸”的前提是体质适宜和操作得当。比如，体质偏热者，如经常口干、口舌生疮、大便干结的人不适合盲目做艾灸，以免加重内热的情况。艾灸需要注意保暖，应当在温暖无风的环境中进行，避免艾灸部位和身体其他部位受凉，艾灸结束后不要立刻吹风，不要接触冷水。艾灸频率也要适度，一般每周2—3次，每次时间控制在15—30分钟为宜，过度施灸反而可能耗伤人体阴液。艾灸穴位建议选择足三里、关元等穴位，具有调理脾胃、补气升阳等功效，较适宜冬季。

“冬藏”不是不动，而是“藏而不僵”

“严女士朋友说的冬季养生闭藏原则，在中医理论中确实是存在的。”陈彩红说，中医的“冬藏”最早起源于《黄帝内经》中的“冬三月，此谓闭藏”的养生原则，本质是让人体顺应冬季自然规律，做好阳气与精气的闭藏，为来年的生机储备能量。

为何人体需要“冬藏”？陈彩红表示，在中医理论中，冬至节气是阴阳转换的关键节点，此时，自然界的阴气达到极盛，阳气开始萌发，对应人体的阳气也达到初生待养的状态。这一时间节点对于人体来说就是——“寒邪易侵袭，阳气需固护”。“寒邪易侵袭”主要是因为冬至后气温降至低谷，寒邪易损伤阳气，凝滞经络，人容易出现畏寒怕冷、手脚冰冷、关节疼痛、免疫力下降等情况，或因为阳气不足，胃肠功能减弱，从而出现腹部不适、食欲不振等情况。“阳气需固护”则是指此时人体的阳气如同微弱的火苗，如果养护不当，比如劳累过度、贪凉、熬夜，就会损伤初生的阳气，影响来年的气血充盈，养护得当则可以为阳气的逐渐生发打下坚实的基础。因此，中医提倡以“藏而不僵，静而不怠”的“冬藏”养生原则来固护阳气与精气，应对冬季寒冷的天气。“值得注意的是，提到‘冬藏’，很多市民都误以为是少出门少活动，其实‘冬藏’讲究避寒保暖、减少不必要消耗，而不是完全静止不动。”陈彩红说。

她还给出了“冬藏”的具体建议：起居上遵循早睡晚起，尽量在日出后再出门活动，避免清晨的寒气损伤阳气；饮食上以温补脾肾为主，多吃羊肉、牛肉、山药、枸杞等食材，减少生冷辛辣食物的摄入；运动上多选择慢走、太极、八段锦等舒缓的方式，避免长跑、剧烈运动等大汗淋漓的运动方式，防止精气外泄；情志上，要保持心态平和，减少焦虑、易怒等情绪波动。

针对不同人群，“冬藏”的侧重点也有所差异。陈彩红建议，老年人侧重护肾养阳，预防心脑血管疾病，运动以温和室内活动为主，饮食忌过补过咸。儿童脏腑娇嫩，“冬藏”侧重点在脾胃与阳气，要保持充足睡眠，适当进行户外运动，增强体质，避免暴饮暴食。成年人需要减少过度劳累、熬夜，缓解工作压力，防止长期透支导致精神亏虚。

冬季养生需结合时令，因人而异

陈彩红告诉记者，除了“冬藏”，冬季养生还需结合时令，科学防病进补。

例如，近期是流感等呼吸道疾病高发期，陈彩红从中医“治未病”角度建议，可以日常佩戴艾叶、藿香等制作的香囊，使用艾叶熏蒸房间进行空气净化，按摩迎香、风池穴位以增强呼吸道抵御病毒的能力，饮食上多吃梨、银耳、百合等润肺生津的食材，减少油炸、甜腻的食物。

达州一直有冬至吃羊肉进补的传统，但进补也要因人而异。陈彩红说，羊肉性温，适合虚寒体质的人，而阴虚火旺、湿热体质的人食用后容易出现口干上火的情况，进补的时候可以搭配白萝卜、冬瓜等食材，中和羊肉的温燥之性，而且也不能过量食用，增加肠胃负担。

“其实，冬季养生的核心是‘顺应自然规律，辨别个人体质’，没有绝对的‘能’或‘不能’，只有结合时令与个人体质科学调整适合自己的方法，才能让养生真正服务于健康，以更好的状态度过冬季，蓄势以待新春。”陈彩红说。

□记者 刘继霞