据四川省生态环境监测总站预测，近期，我市或将出现颗粒物（PM10、PM2.5）浓度阶段性升高现象。空气中悬浮的PM10、PM2.5等颗粒物及污染物，可通过呼吸道、眼鼻黏膜及皮肤接触引发健康风险，易诱发或加重呼吸系统、心血管系统疾病，对眼睛和皮肤造成刺激损伤。为保障公众健康，市疾控中心发布健康防护提示，提醒广大市民密切关注空气质量预报，主动做好健康防护。

在沙尘天气里，市民需及时关闭门窗，必要时用胶条密封缝隙，防止沙尘渗入；采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清洁方式，避免室内尘土再悬浮；有条件的家庭可开启带HEPA滤芯的空气净化器，同时使用加湿器保持室内湿度在40%—60%，助力颗粒物沉降。饮食上多饮水，多吃富含维生素的蔬果，缓解呼吸道干燥不适，减少辛辣刺激性食物摄入。

市民如需外出时，务必做好全方位防护：佩戴N95/KN95及以上级别的防护口罩，确保贴合面部无缝隙，有效过滤颗粒物；佩戴密封式护目镜或防风镜，避免沙尘进入眼睛，切忌用手揉搓，若眼部进沙，需用流动清水冲洗或滴人工泪液，不适持续需就医；穿戴长袖衣物、帽子、纱巾等，减少皮肤和头发暴露。外出归来后，立即洗手洗脸、用清水漱口，清理鼻腔，必要时洗浴并更换衣物，避免沙尘残留引发不适。

老年人、儿童、孕妇，以及患有过敏性疾病、呼吸系统疾病（如哮喘、慢阻肺）、心血管疾病的人群，应尽量避免外出活动，减少沙尘暴露风险。若出现慢性咳嗽伴咳痰、气短、发作性喘憋或胸痛等症状，需立即就医。

户外作业人员（如交警、环卫工人、建筑工人）需严格落实防护措施，缩短户外作业时间；出行时远离广告牌、临时建筑、老树等易倒伏物体，避免在高层建筑间逗留；驾车降低车速，开启雾灯或近光灯，保持安全车距，勿用远光灯。

□达州市疾控中心