三月伊始，“神兽们”即将重返校园，但四川独特的早春“脾气”可能拖累神兽的“归笼计划”。早春时节，四川盆地内雾气缭绕、湿气较重，气温如同“过山车”，加之开学后人员聚集，给传染病防控和身心调适带来了一定的挑战。为此，四川省疾病预防控制中心、成都市妇女儿童中心医院的专家，为广大学生和家长整理了一份专属的“健康锦囊”。

疾控专家提醒，开学后，呼吸道和肠道传染病都进入了高发期，家长千万不能大意。

春季是呼吸道传染病高发期，教室、宿舍、食堂、校车等密闭场所通风差，流感、肺炎支原体、麻疹等病原体易通过飞沫和接触传播，传染性强、传播快，主要症状为发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹等，课间聚集会进一步增加传播风险，近期需重点警惕麻疹、风疹等出疹性疾病。同时，诺如、轮状等病毒引起的急性胃肠炎也易在校园发生，以呕吐、腹泻为主要表现，手卫生不佳会显著提高感染概率。

家长需每日关注孩子健康状况，若出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻、出疹等症状应居家休息、不带病上学，及时报告老师并就医。根据四川近期多变气候，建议采用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减衣物。坚持七步洗手法，不揉眼、不抠鼻；教室、宿舍每日通风2至3次，每次不少于30分钟。此外，在疾病高发期的密闭公共场所要规范佩戴口罩，咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘遮挡。按时接种流感、水痘、麻疹等疫苗，筑牢免疫屏障，共同守护校园健康。

临床医生建议，通过调作息、护视力、稳心态等方式，让身心同步“开学”。

调整作息是告别开学综合征的第一步。寒假易熬夜、生物钟紊乱，开学易出现注意力不集中、情绪烦躁等问题。建议逐步调整作息，小学生睡够10小时、初中生9小时、高中生8小时，睡前1小时远离电子产品。四川孩子爱吃辣，但开学初期建议饮食清淡，多吃蔬果，少吃火锅、烧烤，规律三餐，不暴饮暴食，减轻肠胃负担，呵护肠胃健康。假期用眼过度易导致近视加重，开学后，要科学护眼，预防近视加深。坚持“20-20-20”护眼原则（每用眼20分钟后，应远眺20英尺（约6米）外的物体，并保持20秒以上的注视时间），保持“一尺一拳一寸”读写姿势，控制电子产品使用，每天户外活动至少2小时。假期运动量少，开学不宜立刻剧烈运动，最好循序渐进，谨防运动损伤。运动前充分热身，从温和运动开始恢复，不追逐打闹，注意校园活动安全。平稳心态，接纳开学焦虑情绪，循序渐进收心学习。家长多鼓励少施压，孩子及时沟通情绪，必要时寻求心理老师帮助，平稳适应新学期。

□四川疾控